Nytt fra meg (blogg)

des 16th

Spenningshodepine…?

Posted by with No Comments

Det er mange stramme muskler som gir spenningshodepine. To av dem kan være M. Trapezius og M. Sternocleidomastoideus. Ett mer norsk ord på disse musklene blir skulder/nakke. Disse blir stramme fordi vi både bevist og ubevist hever skuldrene. Dette skjer for eksempel hvis vi har for mye å tenke på eller stresser, men også hvis vi ikke er flinke nok til å ha riktig arbeidsstilling når vi jobber, enten det er ved kontorpulten eller man er håndverker.

Spenningshodepine

Tøying

Her vil jeg prøve å beskrive og vise hvordan vi kan tøye de.

Du kan stå eller sitte, men rett deg godt opp i ryggen. Bøy hode mot venstre skulder, press høyre arm ned mot gulvet. Tøyer det? Hvis ja: tell sakte til 10. Strekk armen litt mer mot gulvet, tell til 10 igjen. Gjenta dette en gang til. Så tar du den andre siden. Hvis det ikke tøyer: Så skal du ha samme utgangspunkt som over, hode bøyd og armen i strekk ned mot gulvet. Prøv nå å vri på hodet så du med stivt blikk kan se opp mot taket. Hvis det tøyer, bruk fremgangsmåten som er beskrevet over. Om frukt sies det jo at «fem om dagen» er bra. Får du til «fem tøyinger om dagen» vil du forebygge mye i forhold til nakke/hodepine. :O)

Leave a reply

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *