Planken er perfekt trening av hele muskelkorsettet, kjernemuskulaturen…
Slik gjør du planken:
– Ligg på magen, plasser underarmene og håndflata på gulvet pekende rett frem med 90 grader i albuene.
– skuldrene skal være over albuene, så skal du heve deg opp på tærne
– løft kroppen, hold nakke og hode som en forlengelse av kroppen. viktig å kikke rett ned i gulvet
– fint om du har en som sjekker at rompa ikke stikker for høyt opp, at du har for mye svai eller henger i skuldra.
– hold øvelsen så lenge du kan + 10 sekunder til
– 30 sekunders pause, og gjenta øvelsen
-en større utfordring er å heve og senke vekselvis høyre eller venstre ben.
